Gel glucidique pourquoi c’est important et comment l’utiliser
Le gel glucidique pourquoi c’est important d’en prendre.
Dans tout programme d’entraînement, il est crucial de veiller à une hydratation adéquate et à une consommation suffisante de glucides. Ces deux éléments sont fondamentaux pour le bon fonctionnement du corps, en particulier pour optimiser les performances musculaires. C’est pourquoi de nombreux athlètes se tournent vers les gels glucidiques.
Qu’est-ce qu’un Gel Glucidique ?
Le gel glucidique constitue une source d’énergie instantanée, particulièrement adaptée aux séances d’entraînement prolongées des sportifs de haut niveau. Il s’agit d’un mélange concentré de glucides, souvent enrichi d’autres ingrédients bénéfiques. Parmi les composants courants, on retrouve la maltodextrine, le fructose, le dextrose, le ribose et la waxymaize.Ce type de gel présente un indice glycémique élevé, ce qui favorise une absorption rapide et un apport énergétique immédiat. Généralement conditionné en sachets d’environ 30 g, il est facile à transporter et représente une solution pratique pour les athlètes en déplacement. De plus, ces gels se déclinent en une variété de saveurs délicieuses, telles que chocolat, vanille, banane, citron, pastèque ou açaï au guarana.
Pourquoi Opter pour un Gel Glucidique ?
L’utilisation de gels glucidiques est essentielle pour maintenir des performances optimales lors d’exercices prolongés. En effet, lors d’efforts intenses et prolongés, le taux de glucose sanguin peut diminuer considérablement, ce qui peut nuire aux performances.Ces gels aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang en fournissant une énergie rapidement assimilable. Cela permet aux athlètes de continuer leur activité physique sans ressentir une fatigue prématurée. En intégrant ces glucides pendant l’effort, le corps reste alimenté en énergie et évite ainsi les baisses d’énergie dues à un manque de carburant.
Comment Utiliser un Gel Glucidique ?
Les gels glucidiques sont particulièrement recommandés pour des activités telles que la course à pied. Il est important de les consommer avant que la fatigue ne se manifeste, car celle-ci indique déjà une chute significative du taux de glucose.Il est conseillé d’en prendre après environ 45 à 50 minutes d’effort. Par exemple, si votre entraînement dure deux heures, un sachet de gel glucidique devrait suffire à maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de l’activité.
